你有没有发现，孩子挑食越来越严重？
最近调查显示，70%的家长为孩子吃饭发愁。
其实，只要选对食材，做对搭配，孩子吃得好，长得快，妈妈也能轻松不少。
咱们今天就来聊聊东张幼儿园的每日食谱，看看他们是怎么让孩子吃得开心又健康。
✅每天更新，营养均衡 ✅时令水果+新鲜蔬菜+肉蛋奶 ✅科学配比，膳食纤维丰富
早餐时间到！
周一：红富士苹果、蜜桔 午餐：金银米饭、香酥鸡柳、西红柿木耳炒鸡蛋、冬瓜补钙汤 午点：纯牛奶、米多奇馍片
周二亮点！
早点：红富士苹果、秋月梨 午餐：玉米发糕、三色肉丁、菠菜炒鸡蛋、燕麦大米粥 午点：皇室麦片、夹心饼干
周三特色餐！
早点：红富士苹果、红心柚 午餐：五彩炒饭、海鲜豆腐煲、土豆疙瘩汤 午点：维维豆奶、钙奶饼干
展开剩余68%周四小惊喜！
早点：红富士苹果、哈密瓜 午餐：葱油卷、翡翠萝卜炖肉、香酥鱼、玉米羹 午点：皇室麦片、动物饼干
周五温馨日！
早餐：红富士苹果、香蕉 午餐：特色包子、银耳八宝粥 午点：维维豆奶、动物饼干
你知道吗？
幼儿饮食讲究“全面、均衡、营养”，不能只靠单一食物。
像红富士苹果、蜜桔这些水果，富含维生素C，增强免疫力。
香酥鸡柳、海鲜豆腐煲，蛋白质含量高，有助于发育。
而且每餐都有汤类，比如冬瓜补钙汤、土豆疙瘩汤，帮助孩子吸收营养。
自制小贴士
材料清单：
红富士苹果、蜜桔（可替换成雪梨、橙子） 鸡柳、西红柿、木耳、鸡蛋、冬瓜（可替换为胡萝卜、白菜） 牛奶、馍片、麦片、饼干（可用酸奶、面包代替）步骤说明：
准备食材，洗净切好 烹饪时注意火候，保持营养不流失营养师建议
每餐搭配水果和汤类，能促进消化吸收。
避免过多油炸食品，选择蒸、煮、炖的方式更健康。
储存方面，建议当天食用，保留最佳口感和营养。
常见误区提醒
❌只给孩子吃主食，忽视蔬菜和蛋白质 ❌喜欢重口味，影响孩子味觉发育 ❌频繁更换食谱，打乱肠胃节奏 ❌忽略饮水量，导致便秘或脱水
你看，孩子吃得香，身体自然棒。
从东张幼儿园的食谱中，我们可以学到很多实用的饮食方法。
如果想让孩子吃得更健康，不妨试试这些搭配。
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