
你有没有发现,孩子挑食越来越严重?
最近调查显示,70%的家长为孩子吃饭发愁。
其实,只要选对食材,做对搭配,孩子吃得好,长得快,妈妈也能轻松不少。
咱们今天就来聊聊东张幼儿园的每日食谱,看看他们是怎么让孩子吃得开心又健康。
✅每天更新,营养均衡 ✅时令水果+新鲜蔬菜+肉蛋奶 ✅科学配比,膳食纤维丰富
早餐时间到!
周一:红富士苹果、蜜桔 午餐:金银米饭、香酥鸡柳、西红柿木耳炒鸡蛋、冬瓜补钙汤 午点:纯牛奶、米多奇馍片
周二亮点!
早点:红富士苹果、秋月梨 午餐:玉米发糕、三色肉丁、菠菜炒鸡蛋、燕麦大米粥 午点:皇室麦片、夹心饼干
周三特色餐!
早点:红富士苹果、红心柚 午餐:五彩炒饭、海鲜豆腐煲、土豆疙瘩汤 午点:维维豆奶、钙奶饼干
展开剩余68%周四小惊喜!
早点:红富士苹果、哈密瓜 午餐:葱油卷、翡翠萝卜炖肉、香酥鱼、玉米羹 午点:皇室麦片、动物饼干
周五温馨日!
早餐:红富士苹果、香蕉 午餐:特色包子、银耳八宝粥 午点:维维豆奶、动物饼干
你知道吗?
幼儿饮食讲究“全面、均衡、营养”,不能只靠单一食物。
像红富士苹果、蜜桔这些水果,富含维生素C,增强免疫力。
香酥鸡柳、海鲜豆腐煲,蛋白质含量高,有助于发育。
而且每餐都有汤类,比如冬瓜补钙汤、土豆疙瘩汤,帮助孩子吸收营养。
自制小贴士
材料清单:
红富士苹果、蜜桔(可替换成雪梨、橙子) 鸡柳、西红柿、木耳、鸡蛋、冬瓜(可替换为胡萝卜、白菜) 牛奶、馍片、麦片、饼干(可用酸奶、面包代替)步骤说明:
准备食材,洗净切好 烹饪时注意火候,保持营养不流失营养师建议
每餐搭配水果和汤类,能促进消化吸收。
避免过多油炸食品,选择蒸、煮、炖的方式更健康。
储存方面,建议当天食用,保留最佳口感和营养。
常见误区提醒
❌只给孩子吃主食,忽视蔬菜和蛋白质 ❌喜欢重口味,影响孩子味觉发育 ❌频繁更换食谱,打乱肠胃节奏 ❌忽略饮水量,导致便秘或脱水
你看,孩子吃得香,身体自然棒。
从东张幼儿园的食谱中,我们可以学到很多实用的饮食方法。
如果想让孩子吃得更健康,不妨试试这些搭配。
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